מבריזים
הורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים.
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפחתחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפחאגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפחתזונה - המפתח לבריאות מושלמתחירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפח
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטהפרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקיםשמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכו
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלהשמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלהבשר בקר,עוף וביצים
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
ארכיון
בחר חודש
אפריל 2021 (1)
אוגוסט 2018 (2)
אפריל 2018 (1)
פברואר 2018 (1)
מאי 2017 (1)
דצמבר 2016 (1)
יולי 2016 (2)
אפריל 2016 (2)
מרץ 2016 (2)
דצמבר 2015 (1)
נובמבר 2015 (1)
אוגוסט 2015 (1)
מאי 2015 (2)
נובמבר 2014 (1)
אוקטובר 2014 (1)
יוני 2014 (1)
מאי 2014 (1)
אפריל 2014 (3)
מרץ 2014 (1)
פברואר 2014 (3)
ינואר 2014 (1)
דצמבר 2013 (2)
נובמבר 2013 (1)
אוקטובר 2013 (2)
אוגוסט 2013 (1)
יולי 2013 (2)
יוני 2013 (2)
אפריל 2013 (2)
מרץ 2013 (1)
פברואר 2013 (5)
ינואר 2013 (4)
דצמבר 2012 (7)
נובמבר 2012 (3)
אוקטובר 2012 (5)
ספטמבר 2012 (8)
אוגוסט 2012 (5)
יוני 2012 (1)
מאי 2012 (2)
אפריל 2012 (2)
מרץ 2012 (1)
פברואר 2012 (3)
ינואר 2012 (6)
דצמבר 2011 (7)
נובמבר 2011 (2)
אוקטובר 2011 (2)
ספטמבר 2011 (4)
אוגוסט 2011 (2)
יולי 2011 (4)
יוני 2011 (3)
מאי 2011 (2)
אפריל 2011 (2)
מרץ 2011 (4)
פברואר 2011 (6)
ינואר 2011 (7)
דצמבר 2010 (6)
נובמבר 2010 (11)
אוקטובר 2010 (7)
ספטמבר 2010 (6)
אוגוסט 2010 (6)
יולי 2010 (5)
יוני 2010 (7)
מאי 2010 (5)
אפריל 2010 (6)
מרץ 2010 (5)
פברואר 2010 (5)
ינואר 2010 (4)
דצמבר 2009 (5)
נובמבר 2009 (3)
אוקטובר 2009 (3)
ספטמבר 2009 (5)
מבריזים