- מבריזים
לגן עדןהורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
תזונת פליאו חוזרת לעולם אחרי 10,000 שנה – ספרים, רבותי ספרים (לחץ להגדלה)
פורסם בקטגוריה כללי. אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.
נפלא!
הצגת ספרים נפלאים וצבעוניים ביותר!!!
האם אפשר להשיג את את הספר PERFECT HEALTH DIET בארץ?
עד כמה שידוע לי לא. אמזון.
וואי, תודה! אני מתה על ספרי בישול ! למישהו יש המלצה על ספר עם מתכונים טובים ופשוטים מתוך הרשימה הזו?
יש המלצות באמזון. הברנד של Primal ידוע כמאוד מקצועי. לא ניסיתי.
מחכה בכליון עיניים !!!
התכוונתי לכתוב "ומתי יוצא הספר שלך על תזונת פליאו ? מחכה בכליון עיניים !!!".