- מבריזים
לגן עדןהורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
ארכיון פוסטים מאת: מיקי בן דור
ויטמין D מחסן כנגד שפעת חזירים?
הנה ידיעה מתוך עלון החדשות של דר' קאנל מלפני מספר ימים: מתוך 275 איש החוסים במוסד לאנשים עם מוגבלויות בוויסקונסין נדבק אדם אחד בשפעת חזירים בעוד שמתוך הצוות הטיפולי המונה כ-800 איש נדבקו 103 איש!
ההבדל בין שתי הקבוצות – בניגוד לאנשי הצוות, נוטרה רמת ויטמין ה-D של החוסים במשך … לקרוא את ההמשך ←
מה בין דיאטה אבולוציונית, דיאטה מסורתית ודיאטה תעשייתית
אנשים עם שיניים מושלמות שלא צחצחו מעולם שיניים
הנה עדויות של אנשים טובים ומחונכים שלא מצחצחים שיניים, חלקם כבר שנים, ואין להם עששת. חלקם מעידים על בניה מחודשת של שכבת דנטין. הפטנט – דיאטה תואמת אבולוציה. מי שקרא את הפוסטים השונים בבלוג הזה לא יופתע. מברשת שיניים היא פיתוח תעשייתי מלפני מספר עשרות שנים. במשך מיליוני שנה … לקרוא את ההמשך ←
האם צמחונות מוסרית יותר? פוסט אחרון
לייר קית' קוראת לצמחונים לשנות את השקפתם על אוכל מהיסוד. האם יש סיכוי שתצליח?
לטובת אלה שלא קראו את הפוסטים הקודמים, קית' טוענת ש:
בתהליך יצור האוכל הצמחוני נהרגות חיות על ימין ועל שמאל, גם בעת בירוא יערות לצרכי חקלאות וגם שנה שנה תוך כדי תהליך הגידול. לכן כל מי… לקרוא את ההמשך ←האם צמחונות יותר מוסרית? – המשך
פוסט זה הוא המשך לפוסט הזה .
קית' טוענת שאכילת הבשר, 20 שנה לאחר שהפכה טבעונית, הייתה טקס ההתבגרות שלה. היא מביאה דוגמאות לעובדה שהטבע עובד במעגלים וכל דבר אוכל כל דבר בתורו והפרעה למעגל משבשת אותו. את הצמחונות היא מציגה כראיה לא בוגרת של החיים, כהתקעות בתפיסה ילדותית של … לקרוא את ההמשך ←
האם צמחונות מוסרית יותר?
לייר קית' (Lierre Keith) הייתה טבעונית במשך כ-20 שנה. לייר היא לוחמת זכויות מקצועית, אישה שמוסר הוא עיסוקה העיקרי. אני לא אומר את זה בזלזול. מי שקרא את הפוסט הזה יודע שדעתי היא שמוסר חיוני לנו כמו חמצן. והיא לא היחידה שהפכה את העיסוק במוסר למקצוע. חלק גדול מהחוגים לפילוסופיה … לקרוא את ההמשך ←
למה אמריקה משמינה?
2/3 מהאמריקאים נמצאים במצב של משקל יתר (overweight) או השמנת יתר (obesity). במילים אחרות רוב גדול של האמריקאים שמנים מאוד! 30% מהילדים נמצאים במצב דומה! פי שלושה מאשר בשנות ה-80.
דו"ח שהתפרסם לאחרונה בארה"ב מנסה למצוא את הסיבות לשינוי. בשנת 1980 הממוצע הלאומי להשמנת יתר של מבוגרים היה 15% היום … לקרוא את ההמשך ←
ראמאדן – איזו מצווה בריאה – חודש ללא נשנוש!
צום קצר מדי פעם הוא דבר בריא. זה ידוע עוד מימי הסבתא. אבל צום של 15 שעות כל יום במשך חודש כמו שנוהגים המוסלמים בראמאדן? מסתבר שכן. וזה לא צריך להפתיע מי שהגישה האבולוציונית היא נר לרגליו.
בואו ונחשוב רגע, כמה פעמים ביום אכל האדם הקדם-חקלאי, הנווד, ללא מבני אחסון, … לקרוא את ההמשך ←
דיאטת פליאו
יש סיכוי קטן מאוד שאפילו אלה שקראו את כל הפוסטים שהתפרסמו עד היום ידלגו בקפיצה אחת ויעברו לתזונה תואמת אבולוציה כמו זו שמומלצת כאן – עתירת שומן ודלת פחמימות.
זהו לפחות הנסיון שיש לי עם בני משפחתי הקרובה. כולם (אין הרבה) משוכנעים בנכונות הפרדיגמה הבסיסית ומתמצאים חלקית בעדויות לשינוי הנחוץ … לקרוא את ההמשך ←
מחלות שיניים כסימן מוקדם למחלות כרוניות – המשך 2 ואחרון
לאחר שדן בהשפעת התזונה עתירת הפחמימות על המחלות הכרוניות ועל מחלות השיניים מגיע היואל (Hjoel) לדיון בהנחה שמחלות שיניים יכולות לשמש פעמון אזהרה להגעתם היותר מאוחרת של מחלות כרוניות.
להזכירכם, זהו פוסט המשך לפוסט קודם וקודם לו שעוסקים במאמר שהתקציר שלו נמצא כאן.
ממשיך היואל: "עדויות ממחקרים קליניים תמכו בהשערת … לקרוא את ההמשך ←